2016年10月30日

食物繊維

ここ健康に関連した話題が多くなっています。

やはり、健康オタクの僕の興味が優先されてしまっているようで、少々話題が
偏っていることをお許しください。

そこで、今回は「食物繊維」について紹介したいと思います。

以前、僕は食物繊維は、野菜の筋だと思っていました。例えば、アスパラや
生姜、ゴボウを食べると、少々口にのこる繊維質のカスが残ることがあります。
それを、食物繊維だと思っていたのです。

その後、なんどか食物繊維の情報に触れることによって、食物繊維には
表面にたくさんの穴があり、多孔質によって表面積が大きいため物質の吸着
性能がよい物質のことで、形は繊維状のものもありますが、蜂の巣状・へちま状
のような形状もあることを知りました。

食物繊維は、人の消化酵素で消化されない成分のため、要はそのまま便の元と
なり排泄されるのです。

よって、食物繊維が排便の大きな要因となるので、摂り方によって快便か便秘
かの結果をもたらすのです。

また、僕は最近まで知らなかったのですが、一言で食物繊維といっても大別
すると2種類あるのです。

その2種類は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維になります。

そして、便秘の改善のためには2種類の食物繊維をバランスよく摂る必要が
あると言われています。

では、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の機能の違いとは...

【水溶性食物繊維】
水溶性食物繊維は水に溶けて便を柔らかくする効果があると言われています。
水に溶けることでゲル状でネバネバになり腸の中にある有害物質を付着させ
洗い流してくれます。

具体的には海藻類や果物に含まれていることが多いです。

【不溶性食物繊維】
不溶性食物繊維は水を含んで数十倍に膨れ上がると言われています。
便の量を増やすためには不溶性食物繊維が非常に重要な役割を果たします。

玄米やライ麦などの穀類や豆類、野菜類、キノコ類などに含まれていること
が多いです。


以上が、ほぼ皆さんにお伝えしたいことですが、もう少し詳しく付け加えて
紹介しますので、ご興味のある方は、そのまま続けてご覧ください。


【水溶性食物繊維】
ネバネバ系とサラサラ系があります。
昆布、わかめ、こんにゃく、果物、里いもなどに含まれています。
粘着性により胃腸内をゆっくり移動するので、お腹がすきにくく、
食べすぎを防ぎます。糖質の吸収をゆるやかにして、食後血糖値の急激な
上昇を抑えます。
胆汁酸やコレステロールを吸着し、体外に排泄します。
大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境が
よくなり、整腸効果があります。

【不溶性食物繊維】
糸状に長い筋で、ボツボツ、ザラザラしています。
穀類、野菜、豆類の他、エビやカニの表皮にも含まれています。
胃や腸で水分を吸収して大きくふくらみ、腸を刺激してぜん動運動を
活発にし、便通を促進します。
大腸内で発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境が
よくなり、整腸効果があります。(概して、水溶性食物繊維に比べて
発酵性は少ない。)


食物繊維の6つの健康効果
・便秘を改善
・血糖値の上昇を緩やかにする
・腸内環境を綺麗に保ちダイエットや健康に貢献
・コレステロール値の改善
・腹持ちをよくして満腹感アップ
・大腸がんの予防効果


成人であれば1日に20g以上の食物繊維を摂ることが推奨されています。
便秘などの症状が続いている方の場合は1日の食物繊維の量が不足して
いるサインかもしれません。

生野菜だけでなく、茹でたり煮たり、ジュースにしたりと、色々と食べ方を
工夫して、毎日に20g以上の食物繊維を摂ることを頑張りましょう!

ただ、『食物繊維が多いランキング』などで、「100g当たりの食物繊維
含有量」として食材を紹介しているデータがありますが、これは実際に
食べるという観点から食物繊維の摂取に適しているかどうかは一概に
言えません。

なぜなら、例えば「100g当たりの食物繊維含有量」という数値だけで、
水溶性と不溶性の合計値で見比べると、

 とうがらし(46.4g)> キャベツ(1.8g)

となります。

しかし、実際に1回の食事でとうがらしを何十gも摂取することが出来る
でしょうか?



※ 参考:食物繊維の多い食品の正しい食べ方と含有量が多い食品ランキング
     http://kenco-genki.com/a-lot-of-dietary-fiber/



※ 食物繊維を摂ろう!〜意外と知らない食物繊維〜
 ( http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/ )より引用。





【この記事は、僕のメルマガ 『しんたさんのメルマガ』 の中の「しんたのたわ言」の部分です。】




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2016年10月29日

無駄をしないためにも...

これは良い情報です
食べ物は、いつかは食べるもの。出来れば、長く保存しておければ無駄がなくなります。
そこで、食品を長持ちさせる簡単な方法をいくつか...



     では、さっそく




        知っておいて損はない。食品を長持ちさせる9つの簡単な方法 : http://karapaia.livedoor.biz/archives/52186209.html

      カラパイア (TOP) : http://karapaia.livedoor.biz/





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2016年10月26日

写真素材をUPしました。

東京都小笠原村の中心的な父島。南国特有の青い海と白い砂浜が美しいビーチが多く点在します。
その中でも、ジニービーチは格別。
以前は歩いても行けたそうですが、現在は陸路がない為、海からボートやカヤックでないと上陸出来ません。
そのため人が少なく、目の前の透き通った青い海と白い砂浜 が感動的な風景が、プライベートビーチのようです。



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2016年10月24日

1分間で眠りにつく方法

寝つきは良い方ですか?
明日は早く起きなければ... 普段は寝つき良いのに、そんな時に限って目が冴えてしまって、なかなか眠れない・・・
人間はちょっとしたことでも、こうした眠れないという状況に陥りがちです。
そんなとき、ぜひ試してみたい「4-7-8呼吸法」と呼ばれるも方法があるようです。
簡単な動作で、息を吐いて吸うのを繰り返すだけなのに驚くほど効果があるといいます。



   では、さっそく




       
       眠れないとき是非試したい。1分間で眠りにつく方法 : http://karapaia.livedoor.biz/archives/52185377.html

       カラパイア (TOP): http://karapaia.livedoor.biz/








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2016年10月23日

減塩

最近よくマーケットなどで目にする「減塩」商品。

健康志向の高まりもあって、その種類も豊富で、カップラーメンや、レトルト
食品、ふりかけなどから始まり、醤油、味噌、梅干など塩が欠かせない商品
まで波及しています。

その究極として登場したのが、なんと「減塩しお」というもの!?

塩なのに減塩... なんだか、変ですよね?

そこで、調べてみると・・・

我々が一般的に使っている「食塩」は、99%が塩化ナトリウムでできています。
皆さんもご存知のように、食塩は海水や岩塩から作ります。そのため、塩化
ナトリウム以外にも、1%程度は他のミネラルが含まれるので、100%ではない
のです。

そこから、推測すれば、「減塩しお」は他のミネラル類の比率を増やして
いるとも思えますが、そうすると塩化ナトリウムの量が減って、本来の塩味が
薄まってしまいます。

「減塩」は、塩味の強さがほとんど同じでも、塩分が少ないものとなります。

それでは、「減塩しお」はどうなっているのか?

実は塩化ナトリウムと同じような塩味を感じる「塩化カリウム」を加える
ことで減塩をしているのです。

という事は、健康面から見ると同じ「塩」でも、「ナトリウム」は悪者って
感じになります。

一般的に「高血圧症の人は食塩の摂りすぎに気をつけてください」と
言われています。それはナトリウムが血圧に悪影響を与えると考えられて
いるためです。
つまり、「高血圧症の人はナトリウムの摂りすぎに気をつけてください」と
いうのが正確な表現になります。

なお、ナトリウム自体は植物性食品、動物性食品問わず、さまざまな食品に
含まれています。ただ、それら食品に含まれるナトリウム量を心配するよりは、
醤油や味噌などの調味料に含まれる食塩に気をつければ、高血圧に対する
効果が十分に出ることからこのような表現になっているのです。

そこで、登場したのが塩化カリウムで、若干の苦味があるそうですが、
塩化ナトリウムと同じように塩味を感じるために置き換えができたのです。

では、「塩化カリウムは安全なのか?」という疑問が当然出てくると
思います。

体内では、ナトリウムは細胞の外、カリウムは細胞の中に多く存在します。
この濃度関係が崩れると、体内の水分の動きに異変が起きてむくみが
生じたり、高血圧の原因になったり、体温調節が上手くいかなくなるなどの
原因になります。

このように、カリウムとナトリウムは細胞の内外で水分バランスをとって
いるのですね...

そのため、特にカリウム不足が原因で高血圧となる場合もあり、高血圧
患者の食事療法は、食塩摂取量を減らすこととともに、カリウムの摂取を
増やすよう指導されることもあるそうです。

しかし、そんなカリウムも摂りすぎれば害になります。

不整脈等を起こし、下手をすると命に関わる場合もあります。自然の
食品から摂取する分には過剰症は起こりませんが、サプリメントで摂取した
場合には、カリウムの過剰症には十分注意が必要です。
同様に、「減塩しお」もカリウムの含有量が高いので、注意が必要です。

また、腎臓が悪い人には、「減塩しお」はタブーです。
ナトリウムもカリウムも尿に溶けて排出されます。血液をろ過して尿を作る
器官である腎臓が悪いと、ろ過すべき血液のナトリウムやカリウムの濃度が
高い場合には負担が大きくなってしまいます。

血圧が高いために「減塩しお」の利用を考えている人は、「減塩になるから」
と安易に減塩しおに手を出さず、まずは病院を受診し、腎臓に負担が
かかっていないことを確かめてから使うことをオススメします。

このように、「減塩しお」にもデメリットがあるわけで、できればなるべく
使わないに越したことはありません。

そのため、減塩する方法として「塩味」以外の味や香りを使って、
おいしいと感じるように調理することです。
たとえば、酢やかんきつ類の酸味を利用するとか、出汁を多用したり、
薬味や香辛料を使うなどの工夫をします。

なお、以前、この「たわ言」で紹介しましたが、熱中症を予防する
ために、こまめに水分と塩分を摂りなさいといわれるように、塩分は
不足していても過剰でも、同じように体に悪いのです。

つまり、塩分を制限することが健康に良いのは、高血圧などの病気を
持っている人だけで、そうでない人にとっては塩分は充分に摂ることが
むしろ健康的だということです。

ただ、高血圧以外にも腎臓病や心臓病では塩分が害になるということで、
単純に病気の自覚がなければいくらでもたくさん塩分を摂って良い、
ということにはならないのです。

従って、血圧の高い方では1日の塩分は10gは超えないようにし、血圧が
正常であれば、15gくらいまでは問題ない、むしろ少ないほうが体に悪い、
というくらいに考えるのが良いと思います。



※ AllAbout( https://allabout.co.jp/gm/gc/457628/ )より引用。




【この記事は、僕のメルマガ 『しんたさんのメルマガ』 の中の「しんたのたわ言」の部分です。】





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2016年10月20日

おかしな話ですが

自分のことなのに、知らないことばかりの「人体トリビア」。
まさに、人体は神秘そのものですね... ちょっと驚きです。


     では、さっそく




        人間は唾液を毎日ペットボトル1本出す!衝撃の人体トリビア10個 : http://suzie-news.jp/archives/4991

      Suzie (TOP) : http://suzie-news.jp/







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2016年10月18日

写真素材をUPしました。

小笠原諸島の海は実にはたくさんのイルカが見られます。

クルーザーでイルカの群れに近づき、タイミングよく船から飛び込むと、ボニンブルーの海でイルカの群れと一緒に泳げるチャンスです。


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2016年10月17日

マークには深い意味があります。

誰でも知ってる企業だけに、興味深いです。
皆さんは、グーグル、マクドナルド、アマゾンなどの会社をご存知ですよね...
そして、それらの企業のロゴマークも思い出せますか?
実は、それらのロゴには企業の隠されたメッセージがあるというのです。


   では、さっそく




       
       グーグル、マクドナルド、アマゾンなど、企業ロゴに隠されたメッセージ : http://karapaia.livedoor.biz/archives/52184463.html
       カラパイア (TOP): http://karapaia.livedoor.biz/







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2016年10月16日

顔の地帯

先日、『デンジャー・トライアングル』という単語を初めて知りました。

デンジャー・トライアングルとは、顔の中心にある鼻の付け根(眉間の下)
から小鼻の両端を通り、上唇の両端にかけて線で結ぶと二等辺三角形になる
部分をいうようです。

なんでも、このデンジャー・トライアングルにあるニキビを潰してしまうと、
命にかかわる深刻な状態になり得るというのです。

英ニュースサイト“The Independent”をはじめとする複数のサイトが、
「ニキビを潰すのは絶対にダメだ」と警告しています。
皮膚科専門医によると、特に、「デンジャー・トライアングル」と
呼ばれる場所にできたニキビには、注意が必要です。

デンジャー・トライアングルにある血管は、頭の後頭部へとつながっており、
脳まで血液が届いています。そのため、ニキビを潰して感染症を起こすと、
細菌が神経中枢まで広がり、稀ではありますが失明や麻痺、最悪の場合は
死に至る可能性もあるとしています。

この記事を読んだとき、思い出したのは、僕が学生だった頃、鏡を見ながら
鼻にできた気になるニキビを潰していたとき、父親に「めんちょう」に
なるから、ニキビをいじるの止めなさいと言われたことです。

父親の話によると、手のひらをまるくお椀のようにすぼめて、その手の平を
鼻に被せて、隠れた部分のニキビをいじると「めんちょう」になるという
のです。
その隠れた部分が、まさにデンジャー・トライアングルに一致するわけで、
あながち間違っていなかったと、今思うわけです。

ただ、その時「めんちょう」と言われても、どんなことなのか分かりません
でしたが、なんだかヤバイ病気なんだろう...ぐらいに解釈していました。

あらためて、「めんちょう」なるものを調べてみると、漢字で「面庁」と
表記するようです。

そして、かつて昔は「めんちょう」という病気で死に至ってしまうことも
あるほど、深刻な病気だったことを知りました。

「めんちょう」の原因は、「黄色ブドウ球菌」という菌によるものです。
この黄色ブドウ球菌は、主に食中毒を引き起こすことでよく知られている
常在菌の一つです。
また、おできやニキビ、水虫などに存在している代表的な菌でもあります。

皮膚にできた小さい傷や皮膚が湿った状態で、ずっと長く続いてしまうと、
黄色ブドウ球菌が感染し増え、その炎症がまわりの皮膚にうつり大きく
腫れあがり化膿してしまうと、「めんちょう」になります。

鼻は、細い血管がたくさんある場所で皮膚が薄い場所です。

「めんちょう」が鼻など薄い皮膚にできると、菌が増えて皮膚の下に
入りやすく、黄色ブドウ球菌が静脈叢(そう)にうつってしまうと、
血管をめぐって脳内へ菌がまわってしまうことがあります。
そうなってしまうと、脳炎や髄膜炎などの大きな病気につながってしまう
かもしれないのです。これは1ケ所だけではなく、血管を通して他の
部分に転移してしまうこともあります。
放っておいてしまうと、これによってうつった感染が全身に広がって
しまい、骨髄炎を起こしたり、高熱が出ることもあり、そこから
脳炎などを起こして命を落としてしまうことがあるのです。

「めんちょう」はニキビととてもよく似ているので、どちらなのか判断
できずに分からないことのほうが多いです。

簡単な見分け方としては、触った時に痛みが強いかどうかということです。
ニキビはぷくっと赤みがあるという感じが特徴ですが、「めんちょう」は
鼻全体が腫れていたり、ぐじゅぐじゅと化膿していたりとするのが
特徴です。
「めんちょう」は、痛みがニキビよりも強いので、痛みが強ければ疑って
みることも大事です。

ニキビは、詰まりを起こしてしまった毛穴に角質や皮膚についた脂などの
老廃物が溜まってしまい、アクネ菌という菌が増えて、赤みなどの炎症を
引き起こしてしまうことをいいます。

それに対し、繰り返しになりますが「めんちょう」は、黄色ブドウ球菌
が原因で起こす炎症です。

「めんちょう」は免疫力が低下しているときに最もできやすいと言われて
おります。
また、大人のほうが「めんちょう」になりやすく、ニキビ同様に運動不足や
過度なストレスが「めんちょう」の兆候となることがあります。

「めんちょう」でもニキビでも、放っておくと大きく腫れてしまったり、
色素が落ちてしまうこともあるので、すぐに判断をしたいという方は、
病院でよく診てもらうことをオススメします。

もし、治り難いなと思ったら、真っ先に病院での診察をしてください。

今になって、デンジャー・トライアングルという情報を知った訳ですが、
既に他界した父親が、その当時それを知っていたって事は、凄いことだと
思った次第です。(もしかしたら、ご先祖様からの言い伝えだったかも
知れませんが... )



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2016年10月15日

写真素材をUPしました。

小笠原諸島の海は実にはたくさんのイルカが見られます。

クルーザーでイルカの群れに近づき、タイミングよく船から飛び込むと、ボニンブルーの海でイルカの群れと一緒に泳げるチャンスです。


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2016年10月13日

せめて知っておきたい...

日本料理マナー
フランス料理やイタリア料理などと違って、日常生活のなかでの食事である日本料理は身近すぎて、マナーという点についてはあまり意識しないかもしれませんが
やはり、最低限の常識的なマナーを知らないと、重要な場面で恥ずかしい思いをしてしまうこともあるかもしれません。
今や、世界中に浸透した日本食、我々日本人は少なくともわさびを醤油に溶かすような行為をしないように...


     では、さっそく




        わさびは醤油に溶かないで!日本料理の「やりがち恥マナー」5例 : http://www.biranger.jp/archives/140865

      美レンジャー (TOP) : http://www.biranger.jp/






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2016年10月12日

写真素材をUPしました。

ユネスコ世界自然遺産に登録された、小笠原諸島の海は実に美しい。

とくに、ボニンブルーと呼ばれる紺青の海色はよく知られていますが、そのほかにもエメラルドグリーンや、それより青みの強いドルフィンブルーなどの色々な海色が広がっています。

今年の夏に見た、父島の南部の海で見たドルフィンブルーは、初めて見る感動の海色でした。



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2016年10月11日

火をおこす方法

ガムの包み紙と乾電池を使って火をおこす方法はいかが?
意外なものの組み合わせで、火がおこせます。
これは知っておくと、イザというとき助かるかも・・・
動画で紹介していますから、分かりやすいですよ!


   では、さっそく




       
       ねっ、簡単でしょ?ガムの包み紙と乾電池を使って一瞬で火をおこす方法【サバイバル術】 : http://karapaia.livedoor.biz/archives/52182639.html

       カラパイア (TOP): http://karapaia.livedoor.biz/







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2016年10月10日

写真素材をUPしました。

今回の写真は、今年8月に行った小笠原の海です。
ボニンブルーの海の色が印象的でした。

小笠原は東京都なのに本州より南へ約1000kmの絶海の群島です。
ユネスコ世界自然遺産に登録されて、一躍人気が高まりました。

かつて島を開拓したハワイや欧米系の人々が「無人(ぶにん)」を「ボニン」と発音したことから ボニンアイランドの愛称でも呼ばれ、その海の青は「ボニンブルー」と呼ばれています。

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2016年10月09日

駅名

先日テレビを見ていましたら、アイドルグループ R-Village Girls の MEI
(22)さんが駅名を間違え、1日にお台場のヴィーナスフォートで行われる
ライブの出演予定を40分遅刻。1回目のステージが終了してようやく会場に
到着したという話題を紹介していました。

その間違えた駅は、彼女はお台場に近い青海駅ではなく、お台場から
約50キロ離れた青梅駅。

確かに「海」と「梅」の字は似ていますし、僕も「青梅」は知っていますが
、「青海」の存在は初めて知ったのですが...
それにしても、彼女にとっては大事な仕事なのに、よく確認もしないで
「青梅駅」に向かったことには驚きです。

ただ、この失敗によって、彼女と“R-Village Girls”の知名度はグンと
上がったことは間違いないでしょう!

少なくとも、芸能情報に疎い僕が知ってしまったわけですから...

さて、彼女ならずとも一般的にも「青海駅」と「青梅駅」は間違いやすい
のでしょうか?

そんな疑問に答えたサイトがありましたので、紹介します。

そのサイトは「似すぎてややこしい!駅名ランキング 〜東京近郊編〜」
http://ranking.goo.ne.jp/column/article/2769/ )で、「青海駅」と
「青梅駅」は、堂々の2位でした。
どうも、MEI さん以外にも、よく間違えられているようです。

因みに、先ほどのランキングを全て紹介しますと...


1位 京王線新宿駅と京王新線新宿駅

2位 青海駅と青梅駅

3位 武蔵小山駅と武蔵小杉駅

4位 浅草駅と浅草橋駅

5位 五反田駅と五反野駅

6位 御茶ノ水駅と新御茶ノ水駅

7位 千駄ヶ谷駅と千駄木駅

8位 目黒駅と目白駅

9位 川越駅と本川越駅

10位 代々木上原駅と代々木八幡駅と代々木公園駅

10位 下丸子駅と新丸子駅

12位 赤坂駅と赤坂見附駅

12位 八丁堀駅と八丁畷駅

14位 新秋津駅と秋津駅

15位 三崎口駅と三峰口駅

16位 越谷駅と熊谷駅

となっていました。

こうして眺めてみると、僕の全く知らない駅もいくつかあります。

1位の「京王線新宿駅」と「京王新線新宿駅」は、確かに分かりづらいです。
ただ、場所的に近くホームも繋がっているので、仮に間違えても約50キロも
離れた駅同士よりは被害が少ないでしょう。

今回の情報は東京近郊の地方情報で、読者の皆様には面白くない方も
いらっしゃると思いますので、一応関西の情報も紹介しておきます。


1位 阪神電車の甲子園駅とJRの甲子園口駅

2位 JR神戸線の塚本駅と阪急電車神戸線の塚口駅

3位 JR尼崎駅と阪神電車尼崎駅

4位 JR環状線の天満駅、京阪電車の天満橋駅

5位 南海電車と地下鉄の天下茶屋駅、阪堺電車の北天下茶屋駅、南海電車
  (汐見橋線)の西天下茶屋駅、阪堺電車の東天下茶屋駅

6位 近鉄電車の今里駅と市営地下鉄の今里駅

7位 阪神電車の野田駅とJR環状線の野田駅

8位 JR環状線の福島駅と阪神の福島駅

9位 JR在来線の大阪駅と新幹線の新大阪駅

10位 地下鉄御堂筋線のあびこ駅と阪堺電車の我孫子道駅

※ 「似てるけど全然違う駅名・地名ランキング (大阪編)」
https://www.rankingshare.jp/rank/jxvqzfytgm )より


最後に、「間違いやすい」で思い出したので、蛇足で紹介します。
これもまた、東京の情報ですみません...

東京都内に「新宿」が2ヶ所あるのをご存知ですか? 実は、生まれも
育ちも東京の僕ですが、知りませんでした。

一般には「新宿」といえば、いま注目度の高い都庁のある場所
ですね...
もうひとつの「新宿」は、葛飾区にあります。あの『寅さん』で
有名な柴又の近くです。そして、葛飾区の新宿にも1丁目、2丁目、
3丁目 があります。

これでは、どこかでお酒を飲んでタクシーの運転手に『新宿』と
告げて寝込んだら、とんでもない新宿に連れて行かれるかも...
 
でも、ご安心ください。葛飾区の新宿は、『しんじゅく』ではなく、
『にいじゅく』ですから!




【この記事は、僕のメルマガ 『しんたさんのメルマガ』 の中の「しんたのたわ言」の部分です。】




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2016年10月08日

間違ったことをやっていませんか?

布団を干す時のポイント
やはり、布団を太陽に当てると気持ちのよいものです。
しかし、布団を干すときに間違ったことをやっていませんか。
さっそく、チェックしてみましょう!



     では、さっそく




        布団の正しい干し方 : https://nanapi.com/ja/1771

      nanapi (TOP) : https://nanapi.jp/





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2016年10月02日

マンションの選び方

ここ数年、僕の住む地域では、マンションの建設ラッシュで、徒歩15分以内
で、最近完成したものも含めると、10棟は超えています。

しかも、最近は10階以上のマンションが大多数です。いま、僕が注目して
いるのは、我が家から徒歩で3分程度離れた建設中のマンション。

確か、来年の春の完成を目指して、いま予定の15階までの積み上げが終わった
ところです。
近くで見上げると、さすがに高い... 道路を挟んだ向かい側の12階の
マンションが低く見えます。

そんな折、面白い記事を見つけました。

同じ立地条件で、14階のマンションと15階のマンションがあったとしたら。
皆さんはどちらを選びますか?

実は、「14階建ては一流物件」「15階建ては三流物件」といわれています。

その理由は、

マンションで最も多いのは高さ45メートル以下の物件です。
なぜなら、それ以上の高さになると、建築基準法や消防法などの規制が
とても厳しくなるからです。

多くのデベロッパーは、住戸数が多い方が儲けも大きくなるため、14階建て
より15階建てにしようとします。
しかし、45メートル以下の条件で犠牲になるのは、階高です。

14階建ての階高はおおむね3メートル以上ありますが、15階建ては3メートル
以下です。それにともなって天井高も低めとなります。リビングダイニング
でいえば、天井高は14階建てが2.5メートルなのに対し、2.45メートル。
玄関の扉の開口部の高さも14階建てが2.0〜2.05メートルあるのに、
1.9〜1.95メートルしかありません。
開口部は身長プラス30センチが理想といわれています。日本人の平均身長を
170センチとすると2メートルとなります。15階建てでは、その基準に
満たないということになり、ちょっと窮屈。これを生理的に受け入れる
ことができない人も多いはずです。

さらに、階高が低いことの影響で、床や天井が本来あるべき「二重」では
なく「直床・直天井」であることが多いのです。
すると音の問題が発生しやすくなります。上階の椅子を引きずる音や
スプーンを床に落とす音が聞こえやすくなりますし、子供が飛び跳ねよう
ものなら、もうたまりません。
実際そうしたクレームが後を絶たない15階建て物件は少なくありません。

そして、直床・直天井はリフォームがしづらくなるのです。
例えば、15階建てマンションの管理規約や細則には、勝手にカーペットを
フローリングに変えたり、コンクリートの床・壁などに釘やビスを
打ち付けたりすることを禁止しているケースが珍しくありません。
リフォームで壁の位置を移動したいとき、床・壁に固定のための措置が
必要になりますが、それが不可能になるのです。

窓のサッシへの影響も生じます。直床ゆえにサッシのレールを床と同じ
高さで設置しますと、雨水が浸入する恐れがあります。
そのため、床スラブから15センチほどコンクリートを立ち上げる
水返し壁を設置し、その上にレールを設置するのです。そのことで、
せっかくの窓が小さくなるだけでなく、フロアからそのまま障壁なく
ベランダへいくことがでず、またがないといけないのです。
その点、二重床の14階は下階までの空間が大きいのでフロアとレールを
フラットにできます。

確かに、15階建てにすると、ワンフロア増えることで、建築面積(敷地の
なかで建物が占める広さ)を多少狭くでき、その分、中庭のエクステリア
の自由度が高まり、見た目の演出は高まります。

しかし、物件選びで重要なのはそうした見た目ではなく、そこで生活する
人がいかに快適に過ごせるかが重要ではないでしょうか...

このような情報が無かったら、僕は見栄えの良い、より見晴らしのよい、
15階建てマンションを選んでいたような気がします。


※ PRESIDENT Online (2014年7月31日)の記事より引用。




【この記事は、僕のメルマガ 『しんたさんのメルマガ』 の中の「しんたのたわ言」の部分です。】





posted by しんた at 09:01| Comment(0) | TrackBack(0) | しんたのたわ言 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする